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风靡韩国瘦腿提臀小方法

时间:2019-09-15 17:09来源:首页
瘦大腿美体操 瘦肚减臀操,仰卧在地,膝盖立起,两只手位居肉体侧边。脚踩地,由臀部最先,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-11次为一组,做2-3组。 仰卧在地板上,腿抬高至与地板

瘦大腿美体操

瘦肚减臀操,仰卧在地,膝盖立起,两只手位居肉体侧边。脚踩地,由臀部最先,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-11次为一组,做2-3组。

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多应用下腹部的背部肌肉,把腿举高。8-十一回为一组,做2--3组。三角肌运动较为困难,所以可遵从体力来调解次数。

瘦大腿美体操

消脂减臀操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多采取下腹部的背部肌肉,把腿举高。8-十二回为一组,做2--3组。三角肌运动较为困难,所以可比照体力来调解次数。

仰卧在地,膝盖立起,两只手坐落肉体侧边。足踏地,由屁股初叶,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-11遍为一组,做2-3组。

减重减臀操

功用:减少腿部。

仰卧在地,膝盖立起,两只手坐落身体侧边。脚踏地,由屁股始发,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-13回为一组,做2-3组。

提臀提高美腿线条操

成效:减少腿部。

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。双腿夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-13回为一组,做2-3组。

提臀进步美腿线条操

效用:可使大腿上侧紧绷。

坐在一张脚够不到地的高椅上。双腿夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-12次为一组,做2-3组。

功效:可使大腿上侧紧绷。

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