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常见减肥气功

时间:2019-09-20 23:05来源:首页
 (1)步法:微闭双目,先迈右腿,脚跟着地,翘脚尖,同期左臂由心窝部向左胯方向摆动,右边手至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,身体重心由左向右移动。后迈左腿,脚跟着地,翘脚

  (1)步法:微闭双目,先迈右腿,脚跟着地,翘脚尖,同期左臂由心窝部向左胯方向摆动,右边手至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,身体重心由左向右移动。后迈左腿,脚跟着地,翘脚尖。同期左边手由心窝部向右胯方向摆动,左臂至左心窝处摆动,重心由右向左移动。

自在散步减重法,意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,纵然身处足跟上,则会唤起足跟肿痛。

(2)呼吸:迈右腿时,用鼻吸气一次,迈左边脚时,用鼻呼气1次。呼吸要短促有力,强度以协和能听到呼吸声为度,速度以投机认为到轻快舒心为宜,不要太急太短。每便练30分钟。

步法:微闭双目,先迈左腿,脚跟着地,翘脚尖,同期左臂由心窝部向左胯方向摆动,左手至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,身体大旨由左向右移动。后迈右脚,脚跟着地,翘脚尖。同期左手由心窝部向右胯方向摆动,左边手至左心窝处摆动,重心由右向左移动。

注意事项:1、走路时对周围事物尽量做到“层出不穷,家常便饭”,消遥自然,全身放松。膝关节微微卷曲,保持松膝、松腰、松髋。

呼吸:迈左边腿时,用鼻吸气一回,迈右脚时,用鼻呼气1次。呼吸要短促有力,强度以协和能听见呼吸声为度,速度以友好感到轻快适意为宜,不要太急太短。每便练30秒钟。

    2、意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,如若放在足跟上,则会挑起足跟肿痛。

注意事项:1、走路时对周边事物尽量做到“少见多怪,无独有偶”,消遥自然,全身放松。膝关节微微卷曲,保持松膝、松腰、松髋。

    3、此功走熟之后,做功时如静不下来,能够用听息法,即听自个儿鼻吸气呼气的声息,以祛除杂念。

2、意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,若是身处足跟上,则会滋生足跟肿痛。

    4、5分钟走60—70步为宜。

3、此功走熟之后,做功时如静不下来,能够用听息法,即听自个儿鼻吸气呼气的鸣响,以消弭杂念。

4、5分钟走60—70步为宜。

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